定期运动有助于减轻体重，强健肌肉，可以支持你的骨骼系统，提升血液循环，以及刺激大脑产生多巴胺——一种可以提升情绪的激素。
时刻留意你当前的健康状况，并客观地对其进行评估。运动要适度，这并不是比赛，而是让你的自我感觉越来越良好。过量的运动会导致酸性物质的产生。如果你喜欢，偶尔也可以进行短促剧烈的运动，但是它们并非人体所需。定期进行固定的身体运动就能够带来你想要的结果。这里的关键词是“定期”，但是为了避免过于单调，可以进行多种形式的运动，进而锻炼身体的不同部位。
运动的关键在于让身体在轻松的节奏下保持自然的体形，进而促进身体的正常运转。如果你习惯于久坐的生活方式，那么你的体形会慢慢改变，内部的器官也很难正常运转。这种破坏性的习惯包括长时间弯腰握方向盘、长时间趴在键盘上等。你需要经常运动来伸展身体，帮助身体恢复。许多类型的运动都对身体有益，你可以参加跳舞课程来开启你的治愈疗程。
你的身体越强壮，就能够为消化系统提供越多的支持。比如说健康的身体能够为肠道系统提供支持。定期运动不是越剧烈，越有利于身体健康。散步是一种自然状态下的运动，而长跑却并非如此。改变你的骨架、胃部和胸部的身体运动可以帮助你保持身体柔软、肌肉结实。每天应该至少保持30分钟的有氧运动。比如走路或骑自行车去上下班，走楼梯而不是乘电梯。一些简单的伸展运动也对身体非常好。长距离步行时最好使用手杖，也就是登山杖，因为它有助于打开胸部，锻炼躯干的上半部分，还能够防止你弯腰驼背。
