健康的心理是基础，有几点非常重要：
（3） 更年期精神失常、喜怒无度、食欲欠佳的女性
（1） 每天打一套太极拳；
枸杞冬笋炒肉丝：枸杞、冬笋各50克，瘦猪肉100克，作为平时炒菜吃。
（4） 更年期心悸不宁、肢体乏力、健忘、皮肤粗糙的女性
（5） 晚饭前练30分钟气功；
更年期是女性的一个生理过程。到了50岁左右，女性的卵巢功能减退，月经逐渐停止来潮，进入更年期了。更年期常见的症状有月经紊乱、燥热汗出、心悸失眠、烦躁易怒、头晕健忘、精神抑郁、神志异常、胸闷叹息、咽喉异物感、浮肿、大便稀溏、皮肤瘙痒等。
酸枣仁粳米粥：酸枣仁50克，粳米100克。先把酸枣仁煎出味，再与粳米加在一起煮成稀粥。每日1剂，连服10日。
（2） 更年期恼怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠的女性
（3） 有空多去做做保健按摩；
（6） 保持正常性生活；
（1） 更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持以及失眠盗汗的女性
枸杞桑枣汤：枸杞20克，桑椹20克，红枣20克，水煎服，每日1次。
直到现在，人类也没有找到一种对付更年期的有效方式，生活中，我们见过太多太多饱受更年期困扰的女性甚至是男性。
下面是专家根据中医几千年来有效对付“经前后诸症”，即更年期综合征的经验，提出的建议：
《内经》里说：“女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子……七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”《内经》里的中医理论认为女性十四岁时，肾气旺盛，冲脉中气血充足，这时就有了月经，可以生育了。到了七七四十九岁左右时人体阴阳失调，肾气虚弱，太冲脉中气血衰少了，就会绝经，此时的肝肾都处于失调的状态。肾虚“水不涵木”就会影响到肝的阴阳失调。发怒、烦躁等，都是肝火太盛、肝气不畅的表现。也就是说，更年期综合征实际上是气血失调的表现。
（5） 更年期头目昏眩、心烦易怒、经血量多、手足心热的女性
（7） 学会幽默。
3．体育锻炼
（5） 培养或恢复兴趣爱好；
合欢花粥：合欢花鲜品100克，粳米100克，红糖适量。用慢火煮到熟透。晚上睡之前1小时温热食用。可安神解郁、活血悦颜。
关键时候还可以选取补肾又调肝的中成药，如六味地黄丸、知柏地黄丸、金匮肾气丸等，这些都是流传久、应用广的好药，可以选择适合自己的服用。
【气血养生经】 女子七七四十九岁左右体内阴阳失调，肾气虚弱，太冲脉中气血衰少，肝肾都处于失调的状态。发怒、烦躁等，都是肝火太盛，肝气不畅的表现。
1．心理调节
（6） 更年期头晕目眩、饮食不香、困倦乏力的女性
莲子百合粳米粥：莲子50克，百合30克，粳米30克，一起煮成稀粥，每天早晚服1次。
体育锻炼能调节中枢神经系统和内分泌系统，改善体内代谢。
（2） 坚持锻炼；
（2） 练习华佗发明的“五禽戏”也不错；
（4） 多参加集体活动；
甘麦大枣粥：大枣20克，大麦、粳米各100克，甘草15克，一起煮成粥。可经常吃，空腹食用。有益气安神、宁心美肤的功效。
（6） 和家人朋友一起散步。
2．更年期饮食方法
有的人更年期症状很轻，有人症状却很重，这会给女性的生活造成很大的影响，但是只要认真努力地调节治疗，一样可以减少更年期烦恼，安安心心度过更年期。
（3） 多交朋友；
陈女士今年50岁，被诊断为更年期综合征。在这之前，陈女士家庭和睦，工作顺心，人际关系良好，可是现在，生活十分糟糕，和孩子关系紧张，对丈夫多疑，吃舒必利、佳静安定、倍他乐克等药两年多了，现在还是很烦躁，也吃了一些治疗焦虑症的药，但效果不理想。这到底是什么原因呢？
（4） 早上去慢跑3公里；
（1） 规律作息；
