要警惕，千万别吃出毛病，确保生理健康。我这里不是教你吃什么会健康，我是叫你警惕很多毛病是吃出来的，病从口入的。你有了这一层警惕之后，应当去翻一翻健康饮食方面的书，要警惕，生命在于运动并不假，运动能有助身体健康。这一点其它书上说得够多的了。
所以，又哪里能从运动中得丝毫快乐呢？不仅得不到，反而因不充分，只看到对方迷惘的眼神而更加自卑。虽然他们也常在路边店碰杯喝酒，但那只是在发泄，发泄心中的烦乱，是带有无形的目的的。他们几个人围在一起，干什么？无非是在演练一场消极的台词，他们在排消极剧，看谁说出来的话更消极。他们对这种消极剧、分裂剧有瘾，一见到人就想排练。都活到这个份上了，斗志和勇气、激情全荡然无存了，还那里能会出现生命的跳舞呢？的确不可能。
七是能开发出主人翁的快乐自由精神。
生命是什么？生命是不断地保持激情去超越现在。激情怎么来？当然就需要刺激，否则，你就是在死水水沟中洗澡，浑身不自在。生命不是以时间长短来评判的，它是以跳跃的频率和大小来判断的。而能促进我们跳跃的最佳生命形式便是娱乐，在娱乐中你不必带着压力，带着紧张，带着烦恼，你只要全身心地去做，去跳，去唱，去干，去游就是，你不必担心唱得不好而扣工资、扣奖金，不必担心撤职，不必担心不负责任，没有一个娱乐活动说你不负责任的。
五是能开发出轻松创新的精神。
第三天我们又到了一个要走进去一百来米的泉洞中钓鱼，那泉眼边通山下阴河。我一边钓鱼一边想，我这朋友他说他经常一个人在这山洞里钓到天亮。我没试过，但我能想象他的心平气和，他的毅力和耐性已到了何种程度。若以这种忍耐性和平和心对待生活，那又有什么事不能达成呢？他的西餐开了几个分店，每个店都那么的成功，我想这与他从钓鱼中修练的心性不无关系。不错，一个人没有丰富的体验，那么他的人生会显得过于贫乏，一个人若不能从体验中提炼出生命的精华，那么，那一切体验都只是简单的身体经验而已。
总之，你只要带着压力，你就不可能跳舞；你只要带着目标，你就会紧张，而娱乐是自由的、自主的、自控的，他没有给你定目标，它没有给你定责任。你在唱歌时，唱大唱小声由你自己做主。你在与别人聊天时，是没有责任的，没有强行规定你一定要聊多少句，不然就不行。所以，你很喜欢娱乐。不只是你，人人都喜欢娱乐，都想去玩一玩，开开心，只是个人的喜好娱乐形式不同而已。有人喜欢唱歌，有人喜欢在山谷中大吼，有人喜欢在大草原上放马狂奔，有人喜欢与情人幽会，有人喜欢野外性交，有人喜欢躯在休闲椅上挖耳朵。
要谨记，快乐不是一定要去远方，就在你身边也可找到许多；快乐不是一定要有许多人，一个人也可以感到无穷的快乐；快乐不是要有金钱，一个乞丐也可以开怀大笑；快乐不一定要有很高的文化和品味，嚼一口腌得好的咸萝卜也能津津有味；快乐不一定要有很大的权力，一介布衣也可以笑口常开；快乐不一定要去跳舞，在家中打扫，将家中打扫得干干净净也会很舒心；快乐不一定要运动，静静地躺在阳光下享受一下春风也会快乐；快乐不一定要在白天；月光下数数星星也是一种快乐；快乐不一定要在晴天，下雨天倚窗读读李清照也快乐；快乐不一定要到阳光下，坐在树阴下喝咖啡也一定很快乐。
娱乐即人生。我们不是来工作的，我们是来开心的、娱乐的、自由的。因此，推而广之，我们不仅只将这种娱乐精神带到工作之中去，而且还要将之带到生活、交友、健康、家庭、爱情、婚姻、学习之中去。这样，我们才算真正领会什么是娱乐精神，我们的生活才算得到了本质改观。
我们无论在交友中，还是在工作中，都说的是一些文化垃圾，是一些空话、假话，我们必须活在模式之中。否则，我们便得不到这个社会的认可和奖赏。如此一来，我们每一个带着灵魂的个体就成为了一个两难，一个悖论，虽然心灵在夜深人静时常叹息，但我们的身子在白天却依然如故，于是冲突就形成了。我们便活在无穷无尽地冲突之中，哪里还有什么超越和跳舞呢？所以说，快快去娱乐吧！先娱乐，而后将娱乐的精神带到工作中去吧！否则，你会死掉。我在这里讲的死掉是指心灵的死掉，是指主权的丧失，是指自由和快乐的逃走。
工作，做事，它并不是我们的全部，也不是我们的目的。活着的确不是来做事的。你看看现代社会，绝大部分人都在疯狂地忙着，这个工作还没干完，那件事在等待，无论你能力多强，你总有干不完的事。
要警惕，在休闲中去丰富我们的体验，并将体验提升。生命的丰富多彩不是囚禁于一个工作能够达成的，它不仅需要我们偶尔换换工作之外，还需要我们平时在休闲时光中去尝试一些新内容。比如聊天，我们平常的聊天是简短的，迎合性的，而休闲中的聊天则是与老朋友的团聚，则是对经历的往事进行重新评估，对当前新闻发表个人见解。
你一旦成为活死人，那么，你就成了千千万万马路上能看到的消极者、失败者，他们没有快乐、幸福。他们从来没有学会让生命跳过舞。即使偶尔也和老婆在床上干上一场，但那也是发挥得不充分的。因为他在运动当中总是想着压力，想着烦乱，而且那个身子也在平日被消耗得精疲力竭。
这种开发是能够实行自我转移的，这正如你爱着一个漂亮的女人，你正处于热恋之中，那么，你在爱情以外的场合也必定是充满力量，精神倍增，给人一种全新的感觉一样。不错，你在爱情的洗礼下，的确已成为了新人，因为你在爱情的舞蹈中跳跃过，开过花。
总之在这种相互平等、融洽的气氛中，我们能够充分舒缓我们的压力，我们能自由自在地发表意见。这种闲聊与平时匆匆忙忙在单位，在马路边闲聊是有本质区别的。这种闲聊可是有准备的，可以三五个老友相聚，或在家中，在公园里，弄上几碟小菜，带上几瓶好酒，选个舒适的地方聊上半天，岂不快哉。又如钓鱼，我们可以约几个朋友，带上相关器具，到一个相当清静的地方去垂钓。
有时候，我们工作中的创造火花并不是来源于工作，而是来源于我们的业余兴趣与爱好，来源于休闲时对其它行业的体验与感悟。的确，我们过惯是的日子并认为日子就那个样子，我们只在陈旧中独自叹息，从来没有想到去尝试一下全新的项目，活力，从而开阔我们的视野和新的娱乐和兴趣，使我们在尝试中超越自我。
娱乐是一种特别的形式，它有利于生命开花的，你在尽情地唱，你没有任何顾忌地唱，你的身在投入，心在投入，身心的每一个细胞都在高速活动，都是敞开的，都在快速地进行新陈代谢。此时，真正跳舞的是你的生命。不要有任何顾忌，尽情地开花吧！在生命的各种形式中，工作是不会让生命有太多的舞蹈的，因为工作是复杂的，它需要你有一个确定的目标，有目标就有任务，有任务就有压力，你在压力下怎么可能会跳跃，会不停地，会让生命跳舞开花呢？
三是在工作之后，多运用娱乐精神对工作进行反思，进行总结与提升。
要警惕，没有更长的休闲时光，短暂的是必需的。有人半开玩笑地说，杀猪的有点猪气，做贼的有点贼相。不错，这是工作时间太长在我们身上留下的烙印。
一旦开始娱乐，你就只剩下身和心，其它的一切附庸统统放弃，快速放弃，免得干扰你娱乐的质量。你要谨记，无论你在干什么，你要全情，要彻底，要让心门尽力敞开，敞开，敞开，用力，用力，而后就会出现那个跳跃，你就能开花。
我有个朋友，在永州开西餐馆，开得很成功。我问他有何经验，他说没什么，要说经验就只有钓鱼的经验而已。他是老板，他是休闲之人，没事就去钓鱼和打猎。我每年必到他处去放松几天，今年酷夏我又去了一趟永州。他除了单独与我聊了一个通晚之外，还告诉我明天下午我们去钓鱼，我不以为然。
二是在工作当中尽量运用从娱乐中得到的精神去谈判，去沟通，去做事，去宣传，去教育，去守门，去下车间，去跑腿，去创造，去自由发挥等等。
一是去工作要像去娱乐一样兴奋、上瘾，因为工作，真正的工作并不是没有创造的，没有趣味性的。
四是能开发出深层次的自信精神。
要警惕，找个时间学会提升心灵方面的智慧。这方面的，市场上不是很多，因为人们都还沉醉在对如何赚钱感兴趣的阶段。他们只对生命的前三个阶段感兴趣，一是生理的，关于生理健康的书书店多如牛毛；二是情绪的，书店里也很多，因现代企业要求机械化大生产，要求人的机械性，故在这方面，有多方面的研究者出了许多书。三是关于思维、思考和思想的书，这类书，书店里也很多，因为人们正在追求智力经济。只有第四个层次的书，即关于提升灵性的书不是很多。
第二天吃完中餐他便和我乘摩托车向五十里之外的一小山上奔去，山区连绵，我们终于在一荒无人烟的山谷边停下来。他带我到一丈方的清泉之侧，对我说，这里有一个洞，很短，你只要憋足一口气，就可到那边大洞里去。那洞很大，很高，有岸边可坐着钓鱼，而且还有光线，包你能钓到山中阴河里的鲶鱼。很快他脱得只剩下短裤，我没办法，只好照做，将衣服锁在东屋。他跳入水中不见了，我有些胆怯，只听他在那边隐约喊我，因为旁边有小洞可通气，但不能通人。我只好麻着胆子下水，我的妈，水如冰。但没法。摸着那洞口，洞果然不深，仅一道坎一样，我也深吸了一口气，小心地摸过了过去。真是别有洞天，里面干干净净，不到两个小时，共钓鲶鱼四条，大的十来斤。我们又沿洞而还。
当老师的在家中总是训丈夫像训小学生一样，心理医生在平时与人交流时总是在关注对方得了某种心理疾痛。总之，这些烙印有许多是有伤害性的。那么，我们就要充分利用短暂的休闲时光作一些调整。大海能涤荡我们的胸怀；高山能拓展我们的空间；钓鱼能陶冶我们的情操；按摩能舒缓身上的疲劳，等等。不错，你的那些在工作中，带来的烦乱，可以在某个礼拜，某个节日，某个休闲活动中得到缓解和适当的平衡。
我这里并不是强调要告诉你去做哪项娱乐活动，而是强调和提醒你，你必须记住，你在所有的娱乐活动中都要放下一切束缚，一切传统，一切文化，把一切价值观念放下，统统放下，只剩下纯粹的身体和一个洁净的心，然后就是全身心地投入到那个活动中去。投入到那个娱乐中去。你不必顾忌周围人的评判，你只是在全情地做着，做着，做着，也许突然就有一种闪电般地电流从你大脑中心出现，迅速流遍全身，这就是跳跃，这就是生命在开花，一朵纯洁的花。
怎样才能充分带到工作之中去呢？
二是能开发出兴趣爱好的精神。
要警惕，经常要积极思考，确保心理健康。大脑这是人的总指挥部，我们生活之中有许多到了老年时便变成了痴呆。为什么呢？一个主要原因就是在那些单调、枯燥的工作中长期没有中心了，一旦失去中心，那么我们的生命就会陷入瘫痪状态。当然，思考有正面思考和负面思考之分，只有正面思考才有利于健康。
这是一个骗局，我们被现代教育骗了，是它激活了我们的欲望，从而将我们引入了欲望的圈套，于是便没有喘气的机会了。我有个朋友带着三个手机，因为业务太忙，怕失去有效信息。我问他，你为什么这么忙？他说：我不做，别人会抢着做，我的确忙得连轻松放个屁的时间都不够呀！我理解他。如果这份薪水更高，那怕他六十岁了，他还会在那里干的。因为，我们的欲望会成倍增加的，我们中了欲望的圈套，我们会活到老，忙到老。
工作本来是纯洁的，是关于创造的，只是一旦运作起来，工作这个词内容太杂，它含有太多的渣子，如压力、紧张、污浊、疲劳、争斗、学习等内容。它波及到正面和反面，积极面和消极面，有时是不得已那样，长久一来，便让我们的工作带上了太多的渣子。很遗憾，工作本身是无法清除这些渣子的，这正如我们自身看不到自身的缺陷一样，即使看到了也很难自我调适一样。正因为这样，我研究出了这个“三加一高效工作模式”即用三个你最喜欢的娱乐去带动一个令人烦乱的工作。这是一次用积极能量来冲击消极能量的战斗。那么，我们能从娱乐中开发出多少积极的能量呢？
要警惕，活着不是来做事的，活着就是来工作的。这句话好像天条一样，从小就打入了我们的脑海。好像只有工作才构成生命的重要部分，显然不是那么一回事。我们的工作是为了什么？为了赚钱。那么，赚了钱为了什么？为了更早地退休，过上清闲的日子。显然，工作只是过度，只是桥梁，只是一种准备。其实，我们每个人内心深处，无不想过上一种很少工作，更多休闲、轻松的平静快乐的日子，对了，这才是目的。
世界之大，娱乐形式千奇百怪。人们是喜欢娱乐的，全世界没有一个人不喜欢娱乐的。作家以写作自娱，哲学家以思考漫游自娱，这个世界所有的知识，有些是并没有实际用途的，它只是那些思维漫游者自娱的产物。书的内容也许你不必关注，但写书人的那种自娱精神，你就得理解。全世界，没有一个生命不喜欢欢呼雀跃的，这是我们的惟一责任。活着不是来做事的，我们有责任有义务让自己的生命经常跳跃，我们是来快乐的，自由的。你把地球上的每个人问完了，你都找不到一个不在梦中都追求那令人着迷的快乐和自由的人，没有，一个也没有。
要警惕，什么是真正的快乐？我写过一本书叫《快乐可以随时开始》，书中主要讲如何活在此时此刻。是的，我们有太多的工作和事业去操劳，但今天是休息，我应该好好地享受享受这份安静；我应该好好地与小孩子沟通沟通，或讲讲故事，或猜猜谜语等；我应该认真审视一下现在的生活状况；我可以静静地观察一下身边的某人某物，没事训练一下正面发现的眼光等。总的我应该让心灵与身体会合，我应该全然地投入到我正在从事的任何事情上去，全情地，彻底地，不是一边吃饭一边看报，而是全心全意地专注地在吃，而不是快速咽下去，不知菜之味地吃下去。我要细细地体会那个嚼，那个小菜淡淡的清香味。
虽然，古老的智慧书籍也有不少，如《古兰经》、《奥义书》、《圣经》、《老子》、《庄子》等，但很少见到适合现代人口味的心灵书，故我在这方面作了一些思考，推出了智慧三部曲——《漂泊在外》、《提高警惕》和《宁静致远》三书，虽然书中还有诸多不是，但对于刚开始去寻找心灵故乡的人来说，也不失为一个初级向导。
所以说，要警惕在娱乐中带着压力，带着陈见，带着一切生命垃圾去开始。
三是能开发出生命的激情的精神。
依此再向前推一步，就是我们怎样去开发我们自身喜好的三个娱乐了。一定要有三个，一个不行，当然太多了也会因分心而玩物丧志，干扰工作，所以，三个比较适合大多数人。这样，你就能开采出较多的积极能量，来对付那一个负面能量较大的工作了。若只有一个娱乐，如果你的悟性不高，那么是很难开发出较大积极能量的。当然悟性高者除外，因为悟性高者深知：三就是一，一就是三，一就是无穷。总之，目的不是一或三，而是从娱乐中提取出来的娱乐精神，是将这种娱乐精神充分地运用到工作之中去。
一是能开发出全情投入的精神。
六是能开发出灵性的能力。
我们是来追求自由的，快乐的。生命有许多层次的追求，但只有这种追求能真正体现生命的价值，只有这种追求才会使我们的灵性快速增长。
要警惕，在人生中要用三个娱乐去带动一个工作。我对数千名正工作在各级战线的人进行工作压力研究，最后得出一个基本快乐工作，兴奋工作，高效率工作的模式，即“三加一高效工作模式”，什么是“三加一模式”呢？即用三个爱好的娱乐去带动一个疲惫的工作。
要警惕，在各种娱乐中去跳跃。我这里讲的跳跃是超越自我。所有的工作习惯都是慢性自杀，持久的同一思维是自杀，同一行为是自杀，同一语言语调也是自杀，你一生只做着几件相同相近的事都是在慢性自杀，你一生只有几个老面孔的朋友那也是在自杀。
快乐是什么？是一种感觉。感觉是什么？是一种体验。体验是什么？是一种全身心地投入和尝试，是生命的彻底进入。你在吃，你整个人就成为了那个吃。
当然，这三点并不是一次就能做到，因为任何爱好，都是习惯的产物，所以，一旦多训练几次之后，你就有可能将娱乐精神真正融入了工作之中，融入了习惯之中。
此时，你的生命在跳跃中重生了，你又一次获得了新生。你旧有的污垢，生命中日常积累的那些垃圾，在跳舞中在跳跃中得到了彻底的涤荡，你的灵魂同时得到了洗礼。如果你经常去跳跃，那么，你的生命是活得真实的。活出真实是多么得难，这个社会由于漂泛着太多的文化垃圾，从而使我们的生命变得肮脏不堪，变得分裂虚伪。
