催乳素是一种与性满足相关的激素。它也与睡眠密切相关。研究表明，催乳素水平在睡眠中自然升高，动物注射这种化学物质后，会立即变得困倦。
让自己动起来。性关系影响睡眠的一个明显原因是体力消耗。等你扭动身躯后，自然会觉得疲惫。不要大多数时间只是呆呆地躺着。动动身子，参与进来，全力以赴。躺着接受当然也很好。但是，如果你想获得最佳睡眠，就要付出点精力。
去甲肾上腺素也会参与褪黑激素的合成，并通过这种方式，帮助调节正常的睡眠—清醒周期。去甲肾上腺素由中央神经系统、自主神经系统和肾上腺释放，对平衡身体整体的应激反应扮演着关键角色。
睡眠不足会降低两性的性欲，导致性健康不良。睾丸激素在其中扮演着巨大的作用。《脑研究》（Brain Research）提供的数据表明，睡眠不足本质上会导致男性睾丸激素减少。睾丸激素水平低会导致一系列问题，比如体脂提升、心情抑郁，甚至是勃起功能障碍。
性行为和性高潮的好处远远不只是改善睡眠，还可以提升免疫系统，对抗抑郁症，最终有助于延年益寿。我们获得和给予性高潮的能力，与身体健康紧密相关。
在以前的章节中，我们讨论过血清素，了解到它对睡眠的巨大影响。血清素是一种强大的抗压神经递质。想要提升血清素在体内的释放量，另一种途径是性行为。当你感到自己很重要时，也会产生血清素。所以说，这不仅是有关性行为的问题，还涉及亲密关系、两性关系和综合体验。
营养和锻炼也对性健康非常关键。保证要根据第七章的建议，在每天的饮食中加入大量的助眠营养成分和食物（事实证明，它们大多数也有益于生殖系统！）。在随后的章节中，我们会提到更多高效营养和锻炼信息，所以，准备行动起来吧，你很快就能看到效果。
性高潮小贴士·3
《临床精神药理学》杂志（Journal of Clinical Psychopharmacology）上发表的一项研究发现，后叶加压素可以提升睡眠质量，降低与睡眠相关的皮质醇水平。
根据《性医学》期刊（Journal of Sexual Medicine）发表的研究，对女性来说，与催乳素激增密切相关的，是性高潮质量和后续的性满足。这种垂体激素有助于改善免疫系统功能，提升睡眠质量和生活质量。这也是为什么你要靠近一点，享受性高潮带来的健康功效。
我们要再次明确性高潮的效果为什么那么好。大脑在性兴奋中起到重要作用，其实是最大的性器官（谁说尺寸不重要的？）。培养大脑和身体的联系，对于获得满意的性生活、最佳的睡眠质量至关重要。
根据期刊《神经生物学进展》（Progress in Neurobiology）发表的研究，对于获得和维持正常的睡眠—清醒周期来说，血清素起着关键性作用，就像基于肾上腺的激素——去甲肾上腺素一样重要。
催产素通常产生于下丘脑，存储于脑下垂体。催产素与人体主要腺体和器官有着深层联系，它的释放也会刺激许多身体活动，包括另一种让人感觉良好的化学物质叫内啡肽。当你释放让人放松的激素和内啡肽时，有助于获得优质睡眠。关于“内啡肽”（endorphins）这个词，有一点很有意思：它起源于两个词，即“内生的”（endogenous）和“吗啡”（morphine）。“吗啡”的词源是摩耳甫斯（Morpheus），是古希腊神话中的睡神。
性高潮小贴士·1
但是，心动不如行动，对吧？虽然大多数人都知道，性高潮可以引导睡眠。那么，有多少人真正利用起来了呢？我们来深入研究一下这些化学物质，看看性关系对夜间睡眠的作用为什么那么大。
根据最近的研究，不仅和谐性生活有助于带来优质睡眠，优质睡眠也有助于推进和谐性生活。
为了改善性健康，必须要改善睡眠质量。这样做可以恢复活力、精力和性欲，也是通常被人们忽视的强效手段之一。睡眠不足会让情况呈指数级恶化，高质量睡眠会让情况呈指数级优化。
负责任，有乐趣，享受性高潮，有助于获得幸福生活。
催产素有时也被称作爱情激素或拥抱激素。因为，当人们进行拥抱、触摸和性关系等亲密活动时，催产素可以促进人与人之间的亲密关系。
医学博士乔恩·L.普赖尔来自明尼阿波里斯市的明尼苏达大学医学院，是那里的泌尿外科教授。他说：“睡眠不足会提升勃起功能障碍的风险。”这是因为，当你睡眠不足时，睾丸激素水平会骤降。更有甚者，由于睾丸激素低会导致性欲低，你可能根本提不起兴趣来。
交流一直是性关系方面的关键。每个人都是不同的。一件事能让一个人满意，不一定能让另一个人满意。研究你爱人的喜好，弄清自己的喜好。我们大部分人的洞察力没那么强大，把你的喜好告诉爱人，告诉你的伴侣什么吸引你，怎么能让你达到高潮。我敢保证，这些信息对你们俩都很有价值。
男性通常不能马上“再来一轮”，而需要时间恢复，也是因为催乳素的释放与性满足相关。还要注意的是，男性在性交高潮时产生的催乳素，比手淫高潮时多4倍。
去甲肾上腺素也叫降肾上腺素，在人类大脑和身体中起到激素和神经递质的功能。它在调节人体唤醒系统、维持正常睡眠状态方面，扮演着重要的角色。
最需要关注的一点是：如果你想要一个健康快乐的女人，那就要尽量保证她晚上睡好觉。
性高潮小贴士·2
《性医学》期刊发表的一项研究发现，睡眠量更多的女性，性欲更旺盛，在性关系中更容易兴奋。研究还发现，好好睡完一觉后，第二天发生性行为的可能性会提升14%。
后叶加压素合成于下丘脑中，储存于脑垂体后叶。有证据表明，它在社交行为、性动机、配偶关系和整体应激反应中扮演着重要角色。它是一种比较复杂的多功能激素。但事实上，在性关系发生后，它可以直接释放到大脑中。因此，研究人员认为，它与催产素一起，有助于提升放松反应。
人体一进入睡眠状态，就开始分泌血清素，让人进入无快速眼动的深度睡眠。去甲肾上腺素的分泌发生在快速眼动睡眠中，有助于强化快速眼动睡眠，带来所有生理学益处。研究表明，不同睡眠阶段间的转换，很大程度上源于这两种神经递质的关系。
研究清晰地表明，男女在经历性高潮后，在一个多小时中，血浆催乳素浓度会大大提高。照这种说法，我们总算明白，为什么性行为有时也被称为“跟某人睡觉”。
性高潮会提升催产素的水平。根据期刊《调节肽》（Regulatory Peptides）的研究，催产素具有镇定功能，可以对抗皮质醇，有助于促进睡眠。
卧室还有一个主要作用（别假装你不知道似的）。对大多数人来说，性高潮就像一剂不折不扣的镇静剂。研究表明，在性高潮期间，男女都会释放多种化学物质，包括催产素、血清素、去甲肾上腺素、后叶加压素和垂体催乳素。
